Не так много вещей, которые могли бы сравниться со сладостью только что собранного клубничного куста или первого кусочка спелого арбуза, который всегда стекает по подбородку с освежающей струйкой сока. Но фрукты - это больше, чем просто восхитительный вкус. Их богатство витаминов А и С, фолиевой кислоты и других питательных веществ помогает предотвратить сердечные заболевания и сердечные приступы, некоторые виды рака и даже потерю зрения, а также поддерживает контроль артериального давления и регулирование уровня холестерина. Никакие диетические добавки, доступные в аптеках, не дадут организму того, что созревает на солнце - только комбинация витаминов, клетчатки, минералов и антиоксидантов - надлежащие фрукты наиболее эффективно защищают наше здоровье.
Все фрукты благотворно влияют на здоровье и благополучие, но некоторые из них особенно богаты питательными веществами и в большей степени, чем другие, защищают наш организм от болезней. Вот список из 11 самых полезных фруктов, которые можно легко найти на близлежащем рынке или в любом супермаркете.
1. Годжи журналы
Пищевая ценность (100 грамм): 370 ккал, 10 г клетчатки
<< НАЖМИТЕ И ПОЗВОНИТЕ КНИГУ ГОДЖИ ЛУЧШЕГО МАГАЗИНА С ЗДОРОВЫМ ПИТАНИЕМ >>
Самый здоровый фрукт в мире, также называемый лайкой, происходит из Тибетского хиамалая и Монголии. Хотя ягоды годжи употребляли в пищу в Азии на протяжении тысячелетий, они появились совсем недавно в западных странах. Трудно поверить, что эти скромно выглядящие ягоды содержат наибольшее количество питательных веществ среди всех плодов мира. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов эти фрукты заслужили прозвище «источник молодости». Годжи являются не только источником всех наиболее важных аминокислот, но также содержат больше белка и каротиноидов, чем любые другие фрукты. Ягоды волка также богаты витамином С, железом, клетчаткой и минералами. Среди многих научно доказанных медицинских свойств этого самого здорового фрукта в мире наблюдается снижение развития раковых клеток в желудке, легких и соске. Эти азиатские ягоды нежны, чтобы предотвратить головокружение, обладают антисептическими свойствами и даже поддерживают борьбу с ожирением.
Примечание: ягоды годжи настолько богаты питательными веществами, что не следует употреблять более 5-12 г сушеных ягод в день (т.е. примерно на чайную ложку).
<< НАЖМИТЕ И ПОЗВОНИТЕ КНИГУ ГОДЖИ ЛУЧШЕГО МАГАЗИНА С ЗДОРОВЫМ ПИТАНИЕМ >>
2. Apple
Пищевая ценность (1 средство): 75 ккал, 3 г клетчатки
Влияние на здоровье: яблоки содержат антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые снижают вероятность развития астмы и диабета. Яблоки также являются естественным освежителем дыхания, а содержащиеся в них кислоты очищают зубы при каждом укусе.
Общая информация: большинство витаминов в яблоке находятся под кожей, поэтому есть их полезнее всего без кожуры.
3. Банан
Пищевая ценность (в среднем 1): 105 ккал, 3 г клетчатки
Влияние на здоровье: едва ли в каких-либо фруктах содержится такая большая доза калия, как в банане - в плодах среднего размера содержится до 422 миллиграммов калия, что эффективно снижает кровяное давление. Бананы также богаты витамином В6 и фолиевой кислотой.
Интересный факт: люди, которые имеют аллергию на латекс, также часто имеют аллергию на бананы, потому что у бананов и каучуковых деревьев есть много общего.
4. Ежевика
Пищевая ценность (полстакана): 31 ккал, 4 г клетчатки
Влияние на здоровье: ежевика имеет темный, глубокий цвет благодаря антоцианинам - антиоксидантам, которые помогают снизить риск сердечного приступа и рака. Исследования показали, что ежевичный сок предотвращает развитие рака легких.
Общая информация: Древние греки использовали ежевику для борьбы с симптомами подагры.
5. Черника
Пищевая ценность (полстакана): 41 ккал, 1,5 г клетчатки
Воздействие на здоровье: черника, в списке 60 самых популярных фруктов, находится на первом месте по антиоксидантным свойствам. Черника снижает риск возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Интересный факт: черника очень легко и хорошо замерзает, а поданная после замораживания вкусна как свежая.
6. Виноград
Пищевая ценность (полстакана): 53 ккал, менее 1 г клетчатки
Воздействие на здоровье: виноград содержит ресвератрол, антиоксидант, который снижает риск сердечных заболеваний, снижая кровяное давление и предотвращая образование тромбов. Тот же антиоксидант может предотвратить развитие рака молочной железы, желудка и толстой кишки.
Интересный факт: большинство ресвератролов содержат кожуру винограда, и поэтому красные вина, получаемые в результате брожения, а также кожура этих фруктов более полезны, чем белые вина.
7. Киви
Пищевая ценность (1 большая): 56 кал, 3 г клетчатки
Воздействие на здоровье: помимо витамина Е, калия и магния, киви содержит больше витамина С, чем в апельсинах. Эти фрукты поддерживают здоровое развитие костей, хрустов, зубов и десен. Киви также снижает уровень триглицеридов, которые увеличивают риск сердечных заболеваний.
Общая информация: волосатая кожа киви съедобна и не вызывает расстройства желудка, о чем знают лишь немногие поклонники этого фрукта.
8. Апельсины
Пищевая ценность (в среднем 1): 52 ккал, 3 г клетчатки
Влияние на здоровье: в дополнение к витамину С и калию в апельсинах содержится много фолиевой кислоты, что особенно важно для беременных женщин, которые помогают предотвращать дефекты центральной нервной системы зачатия ребенка.
Общая информация: белая апельсиновая корка содержит почти столько же витамина С, сколько и мякоть, поэтому эти фрукты следует употреблять вместе со своей белой частью.
9. Малина
Пищевая ценность (полстакана): 32 ккал, 4 г клетчатки
Влияние на здоровье: малина является источником магнита, фолиевой кислоты и эллаговой кислоты, которая предотвращает развитие рака шейки матки. Многообещающие исследования на животных показали, что малина также может быть полезна в борьбе с раком пищевода и толстой кишки.
Общая информация: малина портится так быстро, что только небольшой процент урожая продается в свежем виде - подавляющее большинство этих фруктов поступает в продажу в переработанном виде, например, в варенье или в замороженном виде.
10. Ананас
Пищевая ценность (полстакана): 40 ккал, 1 г клетчатки
Воздействие на здоровье: ананас содержит бромелин, природный фермент, который помогает пищеварению, предотвращает образование тромбов, уменьшает рост раковых клеток и ускоряет заживление ран.
Общая информация: Бромелин, который расщепляет белки, делает ананасовый сок отличным маринадом и смягчителем для мяса.
11. Авокадо
Пищевая ценность (1/2 авокадо): 114 ккал, 4,5 г клетчатки
Влияние на здоровье: плоды авокадо являются источником витамина Е и фолиевой кислоты, а также мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина. Если у вас есть проблемы с холестерином, замените любимый бутерброд ломтиком авокадо, и вы быстро заметите разницу.
Интересный факт: дети любят авокадо. Его мягкая, кремовая мякоть легко проглатывается, а высокое содержание жира способствует здоровому развитию малыша.
Вы заботитесь о своем здоровье, регулярно употребляя один из самых полезных фруктов?
Похожие
Самые интересные макси платья на свадьбу - 5 идейМакси платья для свадьбы не обязательно должны ассоциироваться с гламуром и чрезмерным ростом формы контента. Знаменитости любят длинные творения, им нравится чувствовать себя сексуальными и женственными. В поисках вдохновения для привлекательных Бухгалтерский учет: интересные факты, о которых мало кто знает
История бухгалтерского учета насчитывает почти 6000 лет. Учет называли тайной богов, а цифры и до сих пор - сакральный элемент бытия. Родиной бухгалтерского учета считается Древний Египет. Начало современному учета было положено в Лидии. В письменных источниках, сохранившихся до наших дней, упоминается древнегреческий способ вычеркивания записанной ранее информации. Так, к примеру, учитывали долги по налогам и их погашения. Благодаря грекам в Древнем Риме появились банки и связанная с Самые модные золотые босоножки - 5 предложений
Золотые босоножки на высоком каблуке - номер один среди величайших знаменитостей. Звезды любят светить не только при свете фар, и благодаря этому на высоких каблуках у женщин появилась более легкая задача. Стена, прогулка - каждая возможность хороша, чтобы привлечь внимание. Самые модные аппликации на футболках - узнайте, что надеть в этом сезоне!
Цветы, звезды, одиночные звезды и даже разноцветные папуки - это только начало списка принтов на футболках девочек, которые считаются самой удобной и универсальной частью гардероба. Нынешняя мода на футболки с интересными аппликациями вдохновляет не только подростков, но и взрослых. Актрисы, модели и даже модные блоггеры выбирают модели, которые добавляют разнообразия в повседневные стилизации. Самые красивые баскетбольные площадки в мире
... изначально появилась на VICE Франция Французский фотограф более 30 лет Кевин Кулио путешествует по миру в поисках самых великолепных полей в корзину. Увлечение этим видом спорта уже проявилось в его раннем детстве, и его кульминацией стал документальный фильм, озаглавленный Делай это в парке , в котором Couliau показывает Внутри чрезвычайно частного мира Керри Вашингтона
Альберто Э. Родригес / Getty Images для NAACP Керри Вашингтон был на карте в течение многих лет, но Скандал предоставил ей свой собственный почтовый индекс. По мере того, как созданная ShondaLand политическая триллер-мелодрама-драма заканчивается после семи сезонов, Вашингтон стал синонимом ее персонажа, Самые популярные рождественские подарки на Аллегро
В начале мы также глубоко проникли в историю самых ожидаемых подарков, вплоть до 1980-х годов. Вот что мы хотели под елкой: Покупательские ожидания поляков на основе опроса «Любимые подарки поляков 2018» Что мы даем? В 2018 году, как и в предыдущие годы, поляки парфюмерия , а затем косметика и сладости , а также товары, связанные с хобби (в этом году мы впервые запросили эту категорию впервые). Модные КАК ПОЛУЧИТЬ КОНТРОЛЬ МИРА, НЕ ПРИХОДЯЩИЙ ИЗ ДОМА (17)
... знания. В удручающем путешествии по Таиланду, Вьетнаму, Лаосу и Камбодже у них есть только неподвижные элементы, такие как имплантаты, пластическая хирургия и личная ловкость. Им не хватает последнего. С ними можно красть лошадей, но только предварительно убедившись, что это не наше. Эти стулья настолько суперэффективны, что, встретив Иисуса Христа с крестом, они спросят, могут ли они остаться у него, или, по крайней мере, дадут ему рюкзак для переноски. «Никто здесь не случайно; это элитный Небесно-голубой? Как Википедия борется за факты, переосмысливая правду
«0. Нулевой закон Википедии. Проблема с Википедией в том, что она работает только на практике. Теоретически, это никогда не сработает ». Википедия - это энциклопедия построен на ошибках и необъяснимый человек должен их исправить. В то время как печатные энциклопедии прошлых лет стояли на плечах сертифицированных экспертов, Википедия открывает процесс написания и редактирования Лучшие и самые совместимые знаки зодиака для пар
... известны своим опытом в астрологии, чтобы лучше понять, как романтические связи могут руководствоваться (или вводить в заблуждение) знаком зодиака каждого партнера. «[Совместимость] заключается в понимании того, что нужно каждому знаку, а затем в том, чтобы подумать:« Хорошо ли это подходит мне? », - сказал Офира. «Поэтому я рекомендую сначала узнать о каждом знаке - что они хотят от любви, какова их природа - а затем узнать о вашем собственном знаке [...] Это все равно, что собрать Сатурн Факты для детей
... факты о Сатурне! Как был обнаружен Сатурн? Сатурн назван в честь римского бога Сатурна, бога земледелия и урожая. Он был замечен Галилеем через его телескоп в 1610 году. Он был удивлен, увидев, что на каждой стороне планеты было два объекта, и он не был уверен, что это были,
Комментарии
Какие модели сейчас самые модные?Какие модели сейчас самые модные? Какие футболки принесут вам больше всего фиты? Оставайтесь с нами и посмотрите, что на вас надето сейчас! Кошки полностью сломают банк! Мода на футболки с этими забавными питомцами заполняет сердца подростков и их родителей. Этот вид конфет и любимого мотива придает характерный акцент любой стилизации. В весенней коллекции бренда Reporter Young есть множество возможностей для кошек! Самые интересные предложения?
Самые интересные предложения? Как насчет комиксов DC Revival. Кнопки Batman / Flash со скидкой -33 процента. Или версия социальной детективной игры Cluedo для фанатов Game of Thrones за 85 злотых? В книге «Дешевле» вы также можете приобрести аудиокниги, включая полный набор аудиокниг Гарри Поттера за 133,33 злотых. Gandalf.com Какие интересные романы вы недавно читали?
Какие интересные романы вы недавно читали? Мне нравятся шпионские романы Даниэля Сильвы, и мне нравится работа Луизы Пенни, а также « Соловья» Кристин Ханны была потрясающей. И я продолжаю возвращаться в Диккенс. Я никогда не слишком далеко от Великих Ожиданий и Дэвида Копперфильда . Они моя вымышленная библия. Что вы смотрели по телевизору или в кино в последнее время? Я восхищаюсь тем, что делается Какие направления выбирают выпускники?
Какие направления выбирают выпускники? В этом году более трех тысяч студентов будут учиться на первом курсе заочного и очного обучения в Плоцких колледжах. И как показывают выборы, молодые люди все более тщательно анализируют и смотрят на то, какая область обучения позволит им найти хорошо оплачиваемую работу. Обучение в двух или даже трех направлениях становится все более и более распространенным одновременно. Как сказали будущие кандидаты в студенты, с которыми я разговаривал в Государственном Какие из них вам нравятся больше всего?
Какие из них вам нравятся больше всего? Новое издание книги Второй шанс Катаржина Береники Мищук вы найдете здесь. Если вас интересуют другие книги этого автора, они Какие подарки Netflix Polska предлагает пользователям на предстоящей неделе?
Какие подарки Netflix Polska предлагает пользователям на предстоящей неделе? Библиотека польской версии платформы пойдет, в том числе новая немецкоязычная оригинальная серия, классический рассказ о Маугли в издании Энди Серкинса, а также одна из самых известных британских романтических комедий. Поклонники Дженнифер Энистон, в свою очередь, смогут посмотреть ее в совершенно новом выпуске, в фильме Kluseczka. Стоит помнить, что согласно традиции Netflique, несколько продуктов покинут Какие у тебя впечатления?
Какие у тебя впечатления? Поделитесь ими в комментарии. Где найти La Sirena: мексиканский продовольственный картель? Или какие аргументы использует ваш партнер, когда не хочет заниматься сексом?
Какие у тебя впечатления? Поделитесь ими в комментарии. Где найти La Sirena: мексиканский продовольственный картель? Не знаете, какие сериалы смотреть?
Не знаете, какие сериалы смотреть? Начните с лучших. Петр Грабец Игра на престол Нет сомнений, что это одно из самых важных телевизионных произведений в истории. В настоящее время ни одна другая серия Какие черты лица вы можете узнать ее возраст?
Какие черты лица вы можете узнать ее возраст? Возможно, вы уже сталкивались с фотографиями, которые показывают информацию о поле и возрасте человека, которого фотографируют с обрамленными лицами. Это можно проверить на веб-сайте Microsoft 1 мая 2015 года, который использует алгоритмы распознавания лиц. Это очень весело, потому что эффекты, мягко говоря, не соответствуют действительности. Вы можете увидеть это даже после наших результатов, ни один из которых даже Какие виды использования разрешены?
Какие виды использования разрешены? Использование только частными лицами (не работающими не по найму!), Учениками и студентами (для благотворительных объединений, добровольной пожарной команды и т. д. ПОКУПКА является " частная лицензия «За музыкальное произведение требуется!) Некоммерческие проекты, например, праздничные видео, студенческие и студенческие проекты, давайте играть
Вы заботитесь о своем здоровье, регулярно употребляя один из самых полезных фруктов?
Вот что мы хотели под елкой: Покупательские ожидания поляков на основе опроса «Любимые подарки поляков 2018» Что мы даем?
«[Совместимость] заключается в понимании того, что нужно каждому знаку, а затем в том, чтобы подумать:« Хорошо ли это подходит мне?
Как был обнаружен Сатурн?
Какие модели сейчас самые модные?
Какие футболки принесут вам больше всего фиты?
Самые интересные предложения?
Самые интересные предложения?
Или версия социальной детективной игры Cluedo для фанатов Game of Thrones за 85 злотых?
Какие интересные романы вы недавно читали?
